czy wolny

Cześć! Trenuję 4-5 razy w tygodniu (masa), zawsze wieczorem (kończę trening jakoś 1-2h przed pójściem spać) i mam pytanie czy posiłek w stylu 5g jabłczanu zaraz po treningu i 30 minut później 30gWPC z 250ml mleka 1.5% będzie wystarczający czy wypadałoby jednak dorzucić jakieś węgle (nie chce jeść zbyt dużo węgli na noc ze względu na mój mega wolny [...]

[...] lekarz nic mi nie przepisal zadnych antybiotyków leków przeciw bolowych powiedzial nie pic nie palic nie jesc przez 20 minut i mam dylemat bo nie jestem pewny na 100% czy 24h po zabiegu moje juz pić i sobie zapalic? przeglądam tematy na necie i wszedzie pisza ze dostawali jakies plyny do plukania antybiotyki i inne chvjostwa także nie wiem [...]

Mam kilka pytań odnośnie aktywności jaką jest Street Workout. Gdzie najlepiej szukać odpowiedzi, chyba na forum sportowym :) Chciałbym jakoś spożytkować wolny czas, zrobić coś dla siebie, przy okazji popracować nad sylwetką. Niedaleko mnie jest park do SW, jest też lokalna grupa która trenuje. Mam kilka pytań: - Od jakiego wieku można bezpiecznie [...]

[...] 6x w tygodniu 4x KB Pon Wt Czw Niedz , Crossfit Śr i Pt. Na siłowni trenowałem dużo ale odkąd jestem zawalony treningami Sportów walki zaniedbałem to , a więc moje pytanie czy dokładać jeszcze w ten wolny dzień czyli Sobotę trening na masę? głównie chodzi mi o zwiększenie masy ramion ( tylko 34cm w łapie) i czy raz w tygodniu da jakieś [...]

Cześć wszystkim! Moja aktywność wygląda następująco: - codziennie rano basen 1600 m, po 400 m crawlem, klasycznym, grzbietowym i żabą na plecach (pływanie mnie nie męczy, mogła bym cały dzień, tylko czasu brak). - wieczorem jak jest wolny czas to albo siłownia plenerowa (wiosełka, piechur, twister, wahadło, orbitrek, ręce, w sumie 2 cykle po 2,5 [...]

[...] wszędzie 120kg po 2-3 ruchy ( waga 85kg) bo tyle mam obciążenia na tą chwilę, planuje wydać trochę więcej kasy i powiększyć swoją siłownie no i tu złapal mnie kryzys, bo nw czy jest sens w to jeść dalej skoro i tak już nic nie osiągne bo jestem za stary nie biorę dopingu, mieszkam na wsi z dala od siłowni i ludzi którzy się tym interesują.. mam [...]

[...] kompletna analiza, i wydruki. Około 10min. każdy z uczestników. Badanie sponsorowane przez SFD Każdy pacjent zabiera wyniki ze sobą i jest wolny. Warto sprawdzić za rok czy wzrost/ubytek wagi to tkanka mięśniowa, tłuszczowa itd/itp. Kolejne acz dobrowowolne badanie prawdopodobnie na Kursach SFD/ECS ( IF i Diety NW) Nie będzie to miarka za [...]

Witam, zaczynam treningi kickboxingu a co za tym idzie również siłownie mi za darmo dojdzie, grzech byłoby nie skorzystać. Przejdźmy do sedna: Wiek: 17 Wzrost: 190cm Waga: ~93kg Zapotrzebowanie(od kalorii odjęte 500): kalorie 2900 Weglowodany 470 Białko 128 Tłuszcz 114 gram Treningi: Pon. 18-20 Siłownia Wt. 18-20 Kickboxing Sr. 18-20 Silownia Czw. [...]

[...] kazdemu czasem) i tak sie zastanawiam ile osob z was zamierza wiazac swoja przyszlosc z karate/kungfu/itp. i jakie macie perspektywy? zamierzacie zostac zawodowcami i walczyc na ringu, zalozyc wlasna szkolke czy zajac sie inna robota a sw zostawic na wolny czas, a moze zdobyc 1 dan a pozniej tylko chwalic sie nim wsrod kolegow.. bo ja [...]

Witam wczesniej zakladalem temat zwiazany z tym jakie badania zrobic. ze temat zamarl troche napisze tu moje wyniki jest ktos w stanie mi powiedziec czy sa one dobre/zle/ok? Prolaktyna 11.60 ng/ml modular 27 metoda : Eclia ng/mg* 21.2=mU/l Estradiol 41.31 pg/ml Modular 27 metoda : ECLIA pg/ml * 3.67= pmol/l TESTOSTERON 625.5 ng/dl Modular 27 [...]

[...] to juz wolny trening rozciaganie/worek/tarcze/sparingi generalnie robie co chce wiec moje pytanie to jak to z soba zgrac zeby to mialo sens... Np trening na worku odpuscic? czy moze skupic sie na nogach na taju a opuscic w ten dzien na silce? nie mam za bardzo gdzie przelozyc tej silki wiec pytam czy takie 2treningi pod rzad nie odbija sie na [...]

Witam cwicze juz sporo czasu na siłowni ale miałem spore przerwy teraz juz mam wolny czas i moge regularnie cwiczyc myslałem o takim treningu. Cel masa siła. Pon. przysiady ze sztanga wyciskanie sztangi na płaskiej ławce i na skosie podnoszenie sztangi zza pleców siedzac i przed głowa(barki) wyciskanie w waskim uchwycie, podnoszenie [...]

nie wiem co mam zrobić na dobre zaczęły sie studia, zajęcia koncze o 16 o 17, i jestem strasznie zmęczony chcę kontynuować trenieg ale jedyny wolny czas mam przed godziną 10.30 czy zaczynać trening o 9 rano? Czy dać sobie spokój? aha jestem I grupa treningowa,

Generalnie go od stycznia jade na 500mg tescia Do marca byl mix trenu, miesiac dwa temu metka i planuje konczyc cykl w ten sposob, ze cypionat znize do 250 mg week, po dwoch tygodniachdo 125 mg week i teraz pytsnko: 2-3 tyg przed oststnim strzalem zrobić morfe, e2 prolke i test wolny? Czy dopiero 3 tyg po pct? Ogolnie to z pare miesiecy nie [...]

[...] wolne i tak w kołko. I mam problem tylko z nocną zmianą.Tu moje pytanie jak ma wyglądać moje dzienne zapotrzebowanie gdy idę na noc do pracy. W tej chwili jem 2300kcal i czy to 2300 ma mi starczyć aż do momentu gdy wrócę z nocnej zmiany i pójdę spać a potem wstanę np o 13 i znów nabijam te 2300 np do tej 23 bo zwykle o tej się kładę spać gdy [...]

%-) Witaj Bardzo nam pomagasz w dziale,więc chcielibyśmy Cię w jakiś sposób nagrodzić.Miało być sportowe autko,ale nie byliśmy pewni czy masz prawo jazdy.Miała być piękna dziewica(siostra Riona),ale nie byliśmy pewni czy jesteś wolny i czy masz wystarczające libido po tej rocznej redukcji (%-)).Skończyło się na 150zł do wykorzystania w sklepie [...]

Witam. Zaczynam niedlugo stosowac swoja pierwsza odzywke i kilka osob doradziło mi HMB(liquid). W związku z tym mam takie pytanko: Czy po 2 opakowania (60ml) zauwazę efekty ? Slyszalem ze proces budowania miesnia jest bardzo wolny i dlatego jestem ciekaw co o ty myslicie. 2 pytanko: Czy HMB mozna brać non stop czy potrzebne są jakieś przerwy? 3. [...]

[...] wolny od siłowni (czas przeznaczony na regenerację np. mięśni ramion,barów i klatki) biegam na długie dystanse i spalam około 720 kcal. Czy kalorie spalone podczas biegania powinienem uzupełnić i przyjmować 4300 kcal aby kalorie przeznaczone na masę nie zostały spalone? Chodzi mi o to czy nie zakłóci bym przyrostu mięśni spalonymi kaloriami?

[...] mi o to,ze ten trening jest na duuzych ciezarach...w zasadzie powtorzenia sa pomiedzy 2-4,a wiamomo sa i serie tylko z jednym max.powtorzeniem nie wykraczaja poza 6. Wyczytalem,ze dieta powinna byc podobna jak na mase ale sam nie wiem-nie chce sie zatluszczac-chce przy okazji miec widoczne miesnie brzucha. Nie chcialbym wygladac jak zalany [...]

[...] byc ,,ostro ciosanym s*******em'' ? poniedzialek mma, sroda orlik w noge o 16, o 19 mma, czwartek mm. Moge wrzucic silke w kazdy wolny dzien tj. wtorek, pt, sb, nd - jednak czy nie grozi to przetrenowaniem, z którego raczej sie smieje podobnie jak CT Fletcher. Jak i co jesc i jak i kiedy trenowac zeby utwardzic sylwetke, zbudowac miesien, [...]